5种养生方法对任何人都适用！

5种养生方法对任何人都适用！

中医强调精、气、神是人生三宝，精充、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，人就会走向衰老，身体就容易受到病邪的侵袭。所以，养好神才是养生的正道。

不知道大家有没有听过小炷留灯这个说法。人的生命就像一盏燃烧的蜡烛，蜡烛燃烧得越旺，寿命就越短，相反，小小的火苗慢慢地燃烧，蜡烛就会烧完得更晚一些，人的寿命也会更长一些。其实小炷留灯说的就是养神的道理。

西方的医学研究虽然和中医的方式方法截然不同，但是有些结果却不断验证着中医的思想。比如西方研究表明，人的寿命与呼吸频率成反比，你呼吸得越慢，寿命就会越长，反之，你呼吸得越快，寿命就会越短。

比如龟这种动物，每分钟呼吸不到5次，寿命可达几百年甚至是千年，而我们人类每分钟呼吸几十次，寿命也就仅有几十年至百年。

可见，养神既是防病、治病、康复的必需，又是延年、益寿、保健的关键。而养神最重要的一点，是要尽量让自己静下来，把呼吸的节奏放慢，这种放慢节奏的做法如同小炷留灯。

那么怎样做才能减慢呼吸节奏，养好心神呢？

保持清净。人的欲望越多，头脑越混乱，思想越不可能保持安静。尽量减少自己的欲望，保持思想上的清净，不被浮躁的社会所影响。

学会平和。人们情绪上的喜怒哀乐，都和健康密切相关：性急好胜的人容易患上心脑血管疾病、糖尿病、胆石症等；忧郁、孤僻的人则易患溃疡、癌症和神经症等。所以不被负面情绪占据，生病的概率就会降低。

调节情绪。人要学会情绪上的节制、疏导和转移。所谓节制，不论遇到坏事或好事都要控制自己的反应，大怒和大喜都会对身体造成伤害。所谓疏导，就是当你心情抑郁、苦闷的时候，可以大哭一场或找人倾诉一番，把心里的苦闷、压抑发泄出来。所谓转移，就是要学会调节自己的情绪，用散心、运动、艺术等方式来转移自己的注意力，让情绪从波动走向平和。

注重睡眠。人在醒的时候，神栖息于眼睛，人在睡觉的时候，神栖息于心。睡不好觉，就等于无法让心神得到充分的休息。保持好的睡眠，是养神的重要方式之一。

静坐养神。在每天上午或下午，拿出一小时，闭目静坐，摒除心中的杂念，也是非常养神的做法。你可以有意识地去感受自己的呼吸节奏，尽量放慢自己的呼吸频率，放松自己的身体，从而实现静养心神的目的。

以上所说的养神养生法，对任何人都是适用的，需把这些方法变成您自己的习惯，就能起到养生保健之功效。

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