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【消息】游泳抽筋怎么办游泳抽筋的自救方法游泳抽筋怎么处理

发布时间:2021-01-02 21:50:51 阅读: 来源:广告牌厂家

夏天的到来,使游泳这项运动变得十分受欢迎。然而,如果游泳时抽筋了,可真是要命的事,此时必须赶紧处理,否则很容易有生命危险。那么,游泳抽筋了该怎么办?下面,小编就为您介绍一些游泳抽筋的自救方法吧。

保持镇静并呼救

游泳中发生抽筋时务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人,发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。

注意:在紧急情况,且周边无人的情况下,应该马上做的事,不是呼救,而是想办法自救。

仰泳快速游回岸边

如果抽筋时远离岸边,则马上仰泳,把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳,若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状,也务必要稳定地,安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边。

及时按压抽筋部位

游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,一般即可缓解。

不同部位抽筋的处理方法

1、手指和脚趾抽筋

手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

2、大腿前部肌肉抽筋

如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

3、小腿后部肌肉抽筋

如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

12 夏天的到来,使游泳这项运动变得十分受欢迎。然而,如果游泳时抽筋了,可真是要命的事,此时必须赶紧处理,否则很容易有生命危险。那么,游泳抽筋了该怎么办?下面,小编就为您介绍一些游泳抽筋的自救方法吧。

如何预防游泳时的抽筋?

1、增加体内热量

增加体内热量是为了适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。

2、增加钠、钙、磷的补充

因为这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。

3、准备活动应充分

先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

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