吃货有福气了,减肥美食菜谱常万全被查

吃货有福气了,减肥美食菜谱常万全被查
春暖花开阳亮光媚,再不抓紧减肥的话可就真的是后半年都要徒伤悲啦,若何才调包管减肥期间吃得低脂安康,但又不消牺牲甘旨呢?假定你也有需要,无妨来看看下面这3款低卡安康甘旨~!
凉拌手撕鸡丝
食材:鸡胸肉2块、黑木耳15朵、胡萝卜1根
做法:
1.锅内放冷水,参与葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大年夜大年夜火煮至沸腾转小火焖5~10分钟
2.用筷子戳开来看下,熟了便捞起放入盘中,盖上保鲜膜,让它天然凉
3.胡萝卜刨丝
4.木耳提早泡发好,洗净,用沸水焯烫一下,工夫不要久。切丝。
5.鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下,手撕成丝。
6.蒜头剥好挤成蒜泥,参与稠浊好的三丝里,再依此参与调味汁,醋60ml,鲜酱油30ml,白糖5g,搅拌入味。
7.麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,点缀喷喷鼻菜末,小葱。
8.喷喷鼻辣版:在麻油版根基上,淋上过量油泼辣子拌匀便可。
油泼辣子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g盐,稠浊好,浇上热至冒烟的菜油200~250g。拌菜必备!
低脂蔬菜粒
食材:胡萝卜1条大年夜大年夜的、瘦肉或许鸡肉50克、玉米2条、豆角2条、盐过量、姜2片、生粉一点。
做法:
1.把资料切丁丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉伴一下,待用
2.锅下油,一点盐,姜,爱好辣的可以此刻放辣酱,我家人不吃辣,所以没放
3.然后放肉,爆炒,比及肉变色后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖
4.等一切资料变色了,再更据滋味,加点盐,炒一炒,上锅
双浇头金针菇
食材:金针菇400克、朝天椒过量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、喷喷鼻油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段
做法:
1.姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉
2.葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆喷喷鼻后,加盐翻炒平均浇到金针菇上
3.用蚝油、酱油、醋、辣椒油、喷喷鼻油调好料汁,平均浇到金针菇上便可食用,最后点缀上喷喷鼻葱碎
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