减肥时，一天三餐，常吃4种主食

减肥时，一天三餐，常吃4种主食

一瘦遮百丑，一胖毁所有。在如今的审美中，普遍是以瘦为美。但是一些人，由于基因以及体质的原因，无论怎么吃都不会胖。还有一些人，在日常生活中稍微吃一些食物就会发胖。因此为了满足人们瘦的希望，市场上出现了许多可以变瘦的药物以及手术。

许多人通过各种各样的减肥方式来达到减肥的目地，如果用不利于健康的减肥方式，往往会损伤身体。那么在一日三餐中吃哪几种主食，有利于排出宿便，起到减肥的目的呢？

1.早餐多吃一些燕麦粥，有利于减肥。

燕麦是日常生活中非常常见的食物，许多便秘的人都喜欢吃一些燕麦粥。因为燕麦里面含有大量的纤维素，经常吃燕麦粥有利于促进胃肠道的蠕动，从而有利于排出宿便。燕麦里面含有的能量非常少，因此对于想要减肥的人来说，在日常生活中多吃一些燕麦也不会长胖。许多想要通过饮食来减肥的人，往往会因为控制不住自己的食欲，从而造成体重的反弹。对于这部分人来说，可以在日常生活中多吃一些燕麦，因为燕麦有饱腹感。因此减肥时，女性早餐可以多吃一些燕麦粥，从而来促进减肥。

2.经常吃黄瓜可以减肥，黄瓜是日常生活中非常常见的食物。

对于一些爱美的女性来说，经常会将黄瓜切成片，让后敷在脸上，从而具有一定保湿美白的功效。而许多想要减肥的女性，往往也可以在日常生活中多吃一些黄瓜。因为黄瓜含有的热量非常低，因此对于这部分人来说多吃一些黄瓜具有一定减肥的功效。对于经常便秘的人来说，在日常生活中也可以多吃一些黄瓜，因为黄瓜里面含有大量的纤维素，在日常生活中经常吃黄瓜可以促进胃肠道的蠕动，从而有利于及时排出宿便。

3.午餐的时候吃米饭比吃面食有利于减肥。

许多南方的人都喜欢吃米饭，但是许多北方的人都比较喜欢吃面食。相比于米饭来说，面食里面含有大量的淀粉，从而非常容易转化为葡萄糖，因此对于这部分人想要减肥的人来说，在日常生活中一定要少吃面食，可以多吃一些米饭。大米还经常被认为是一种养生的药材，在日常生活中经常吃大米，对于胃肠道功能不好的人来说经常吃大米，具有一定护胃的功效。大米里面还含有大量的微量元素以及各种矿物质，对于胃肠道功能不好的人来说。经常吃大米，对身体来说，大有益处。对于想要减肥的人来说，在午餐的时候可以多吃一些米饭，少吃一些面食。

4.晚餐的时候，可以多吃一些水果沙拉，喝一些酸奶。

许多想要减肥的人，往往都会选择吃水果而代替吃主食。水果沙拉是许多减肥的人都必备的食物，因为水果里面含有的热量非常低，其中含有的人体所需的各种微量元素以及维生素。对于减肥的人来说，经常在晚餐的时候吃水果沙拉，不仅可以补充人体各种维生素以及微量元素，而且还具有一定减肥的功效。在减肥的时候，也可以多喝一些酸奶，因为酸奶里面含有大量的的乳酸杆菌，经常喝酸奶有利于维持肠道内的菌群平衡，从而能够及时排出体内的垃圾以及废物。

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