图实用的减肥方法任你选择科学有效_[新闻new]

发布时间：2021-07-15 18:06:29 阅读：次来源：广告牌厂家

【实用的减肥方法】减肥不难，除了要坚持，前提还要你的减肥方法是正确的。哪些减肥方法才适合自己呢？下面小编整理出几种最实用的减肥方法，任你选择，绝对科学有效！

1、运动减肥减肥是不能离开运动，运动最为最燃脂的减肥方法，尤其对身上的赘肉十分有效。常见的运动减肥分为有氧和无氧，游泳、快跑燃烧热量是最多的；相对静一些的运动，可以是瑜伽。

2、控制饮食

胖从口入，身上的脂肪都是吃出来的。减肥就要戒掉那些让你长赘肉的食物，如甜点、煎炸食物。建议以清淡饮食为主，但不代表吃的很“苦”。因为美味的减肥餐还是有很多的，可以参考其他减肥达人的饮食餐单，再结合自己的口味，做出一些修改。

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3、少食多餐这是一种心理减肥法，每一餐都吃的少一点，但是却告诉自己可以多吃几餐。注意一天中最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时前进食，避免胃部来不及消化，直接堆积在身上。

4、爱上蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果是每个人每天都需要的，它们能补充身体的所需能量，而且预防各种疾病的入侵。可以把蔬菜和水果加入你的减肥餐单中。

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抓住春季的时间减肥，夏季才能变得窈窕靓丽。下面，小编就来教你春季减肥最快秘籍，让你掌握技巧瘦得更快更健康哦！

人体发胖三大主因

人体的肥胖原因有很多，形式上分为原发性肥胖、继发性肥胖、水肿型等等，但是中医学认为导致肥胖的原因主要有3种：经络不通、气血能量不足和内分泌失调。

一般来说，肠胃问题是肥胖最主要的原因之一，当脾脏的能力不足时，消化和吸收功能达不到平衡，废物无法排除，而内分泌失调就是导致内脏功能异常的一个重要因素，摄入过量的食物，脂肪代谢发生紊乱，体内脂肪分解减慢，脂肪慢慢堆积而发胖。

因此，减肥的123下一页