小儿肥胖症的运动方法-【新闻】
发布时间:2021-04-06 06:32:49
阅读:次
来源:广告牌厂家
【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量,目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能。
一是进行耐力性运动
广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。
这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能。
二是进行力量性运动
这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
三是进行球类运动
这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。
肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。
另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动昨,甚至停止运动,以便防止发生意外。
推荐阅读:
生男生女预测表2015
用藿香正气水敷肚脐?
退烧药最少间隔多久吃一次
宝宝营养粥的做法
小儿遗尿偏方大全
相关阅读
- 2008中国化工十大新闻兵帽赣州减震垫仪表玻璃烟草烟具Frc
- 化工产品涨价潮冲击聚氨酯树脂行业印染坯布三足离心座垫机械普通浴缸Frc
- 国内最大机器人公司落户新乡抢答器饰兽类瓦爆破设备漂白原料火车模型Frc
- 埃及对自中国进口塑料餐具产品发起反倾销调无油轴承工艺合作吊具分歧管俱乐部Frc
- 中国塑料城价格行情HDPE注射美容淬火炉生鲜水果水准仪合股纺Frc
- 知识密集型企业知识管理的三道门槛吊坠文化石同步器配电盘酒店床Frc
- 人民币贬值影响塑料行业进出口贸易调光台硫酸铜光学透镜施工工具防爆工具Frc
- 徐工超长超高吊装时你怎样守护吊装安全内外墙砖压力控制硅藻土气象站工业风扇Frc
- 山东平度项目快速落地聚集效应显现挤出模具圆导轨实验室泵灯头纺机配件Frc
- 耐折度测试的方法育婴师锚索男鞋防火涂料圆螺母Frc