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四种果蔬清凉解暑

发布时间:2020-03-04 11:17:03 阅读: 来源:广告牌厂家

四种果蔬 清凉解暑

四种果蔬 清凉解暑

高温天气,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,你可能就中暑了。要战胜高温、预防中暑,美国营养师协会的专家建议多食用这四种果蔬,助你吃出清凉。

四种果蔬 清凉解暑

浆果类:甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。此外,它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、西红柿、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

哈密瓜:瓜类都含有丰富的钾,但哈密瓜的钾含量是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助抵抗烈日危害。

红辣椒:富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放,起到降温作用。另外大蒜和生姜也会起到类似的作用。

菠菜:多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

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