抗疲劳的方法有哪些
发布时间:2022-06-15 10:54:00
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做几个深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
转转眼睛
双眼从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。长期坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
伸伸懒腰
伸懒腰不但能促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
踮踮脚尖
踮脚时,会使小腿后侧的肌肉收缩挤压,促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。而且简单易行,方便重复多次。
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